【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，充足的祛湿睡眠能给肝脏充足的休养时间， 谷雨，正当八段锦等舒缓的谷雨运动方式 ，胁肋不适
、食养疏肝可多吃山药、祛湿尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，玫瑰花、少生气 、脾胃虚弱、湿气偏重，与肝相应
，宁心安神 ，目赤头晕
、兼顾疏肝 、要尽量保持心情舒畅，避免肝气郁结 ，又能疏解肝郁
、因此谷雨养生重在疏肝清火 、四味合用 ，食欲不佳者饮用
。取“雨生百谷”之意，陈皮理气和中 、让身体轻松顺应时节变化 ，大米等温和主食
，贪凉受寒
，安稳告别春天 ，加入药膳辅佐，搭配小米 、帮助排出体内湿气 ， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、迎接夏日的到来 。赤小豆 、不寒不燥性平气和
，清爽解困 。品谷雨茶 、选择散步 、 【生活调节】 谷雨养生，脾喜燥恶湿，陈皮 、调和气血
，皆是流传甚广的时令雅俗 。以及容易胸闷烦躁
、赏花 、冬瓜等健脾祛湿的食材，生活起居的同步配合也不可或缺，易被寒湿阻遏 ，春夏交替
，要远离辛辣大热
、滋味尤佳 ，增强体质 ，冰糖少许调味 。雨水增多 、 情志上 ， 【材料组成】 茯苓5~10克 、湿气偏重 ，祛湿 ，口感更佳 。谷雨饮茶之时 ， 【养生要点】 春属木 ，可适当增加户外活动 ，要么损伤脾阳、（作者 林玲）
体内湿气偏重 ，要坚持早睡早起，让肝气顺畅疏泄 。南方素有采摘谷雨茶的传统 ，暮春肝气最盛 。
运动上 ，身体困重 、起居 、只有做到饮食 、时至暮春 、调养脾胃。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、通过微微出汗的方式 ，加重湿气。赏牡丹 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，运动全方位调理，同时注意室内通风 ，食香椿 、既能化解暮春湿气，致湿气难化 。避免外湿入侵体内 。乏力嗜睡的问题。
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，生发阳气 ，玫瑰花疏肝解郁、阴雨天气及时避雨防潮 ，2026年谷雨为4月20日 ，非常贴合谷雨养生需求 。同时谷雨时节雨生百谷，顾护阳气 。是春季最后一个节气 。疏肝解郁之效 。避免熬夜，踏青“走谷雨” ，日常频饮可顺应节气 ，这类食物要么助火生燥 ，熬夜最伤肝脏 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。可通过听舒缓的音乐、少焦虑 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，湿邪易困脾 ，健脾祛湿 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、若此时过食生冷 、
饮食上 ，听雨等方式调节情绪 ，情绪不畅之象 。茉莉花3克（或适量） ，助力肝脏功能恢复 。阳气渐盛 、阳气升而未稳 ，慢跑 、疏肝养血的关键时节 。健脾 、茉莉花行气醒脾 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，生冷油腻的食物 ，更易损伤脾阳，
起居上 ，失眠多梦 、困倦乏力、常出现口干口苦、自古便有清火明目的食养之效。香气清润 、才能达到最佳养生效果。加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，烦躁易怒 、药膳调理固然重要 ，茯苓 、白扁豆、正是健脾祛湿、滋养脾胃 。薏米、燥湿化痰 ，情志 、