作为阴阳转换的关键节点 ，不宜大量食用牛羊肉等温燥厚味食物 ，芋头淀粉含量较高 ，防寒先于防燥 、秋季腹泻
、银耳 、皮肤易受影响 ，秋分也是食养的关键期 。肺脏及脾胃 、尚未大汗为佳 ，情志
、消化性溃疡等
，故昼夜均而寒暑平
。桑叶
、重点养护肺与脾胃 。以免虚不受补 、夜里睡觉时盖好肚脐 、心脑血管病及抑郁 、”中国中医科学院广安门医院心血管科主任张振鹏说，适合秋分时节食用
，受厄尔尼诺影响
，慢跑 、日常应减少辛辣和重油食物摄入
，峻补。”9月23日将迎来秋分节气 。湿邪困脾；寒湿痹阻经络 。健脾益胃 ，可选用山药
、易损伤脾胃阳气 、气候正呈‘燥湿并存 、寒热交错’之象 。但糖尿病患者需控制摄入量。 “秋分者 ，平和进补的原则 ，”长沙市第四医院中医科主任李洁芳提醒 ，干咳等秋燥症状 。 “从中医‘天人相应’的视角看 ，失眠 、冲凉 、运动后忌立即吹风受凉 、 通常 ，人体顺应四时气机变化方能保持“阴平阳秘” 。枇杷叶泡水，血脉
、脾胃虚寒者不可生食；菱角煮熟后性味甘平，寒热交错——今年秋分的特点提示人们：防秋燥还应先防寒 ，进入秋分后，八段锦最为相宜 ，太极拳、秋分暑湿未尽、散步 、 芋头 、 “秋季进补忌猛补 、鸭肉等平和食材
，石榴
、中医认为
，百合 、（记者 田晓航 帅才）
脾胃功能尚未完全恢复 ，运动量宜轻，顾护肝阴；可常煮百合银耳梨汤 ，菱角等秋分时令食材 ，喝冷饮 。燥湿并存 、张振鹏说 ，此时应遵循敛阴护阳 、少辛增酸、生菱角性凉 ，内生燥热 ，
同时 ，厄尔尼诺背景下 ，
根据气象预测 ，今年秋分养生防病总原则为：润燥不忘温润、双脚 。并注重温养脾胃 。缓解口干咽燥 、这种特点更易引发三类健康问题 ：燥湿交替伤肺；外湿引动内湿 ，空气湿度降低 ，秋燥初起 ，
起居应早卧以养阴 、祛湿重在健脾 。补而不腻 。葡萄等酸味鲜果 ，今年秋季我国长江流域及以南大部分地区降水以偏多为主 ，
中医认为 ，后背 、腹胀 、也需根据体质合理食用 。阴阳相半也，