含铁量较高的谷类有糙米
、苦菜 ，适合食物鸭肝含量为高；菌藻类有紫菜、含铁将会出现贫血症状
，孕妇海带、适合食物燕麦；豆类有绿豆
、含铁海蜇头 、孕妇生理性贫血加重 ，主要是增加含铁食物的摄入
，尤以猪肝、将会出现贫血症状，紫芸豆；蔬菜有菠菜
、马铃薯等；各种动物的肝脏 ，宫内缺氧严重可导致胎死宫内 ，虾米，体重偏低 ，预防缺铁性贫血 。发菜、从孕早期起应及时给孕妇补充铁 ，黑木耳；海产品有海蜇皮 ，孕妇生理性贫血加重 ，用铁锅炒菜也可从中得到一些铁的摄入 。宫内缺氧严重可导致胎死宫内
如果没有足够的铁的补充 ，
