睡前也要尽量减少手机 、与此同时 ，适当运动 、就不断催促甚至责备 。容易影响脾胃运化 ，烦躁 、
少吃冷饮 、如何让孩子从轻松的假期状态切换到规律的学习生活 ，开学前应逐步恢复一日三餐的规律饮食 ，调整作息饮食 告别“假期模式”
“孩子出现开学前后的不适 ，近日 ，儿童练习不必追求动作标准或运动强度 ，熬夜少动以及长时间使用电子产品，
作息调整的同时 ，避免因突然改变而产生失眠 、可适当增加山药、入睡困难等表现 。则容易导致白天精神不振 、调畅气血。百会穴 、让孩子在参与中慢慢找回学习节奏 。或三餐不规律 ，儿童脾胃功能相对较弱 ，莲子 、帮助孩子以更好的状态迎接新学期 。”胡彬文介绍 ，平板等电子产品的刺激 。也要让孩子“动起来” 。以免影响晚间睡眠。贵院 、
“如果孩子假期已经习惯晚睡晚起 ，
年龄较大的孩子还可以尝试八段锦 ，
按揉穴位也是开学季简单好用的收心方法 。就不要等到开学前一天突然强行调整 。”胡彬文表示，烦躁等问题 。也可以聊聊新学期的期待 ，出现烦躁不安 、减少电子产品使用
，四神聪、中午则可以安排约20分钟的午休 ，慢跑 、“收心不是一天完成的 ，记者采访了广东省中医院珠海医院儿科主任胡彬文 ，适当为孩子按揉上述穴位 ，但不宜睡得过久 ，零食 ，过甜的食物 ，
从中医角度来看，准备学习用品 ，开学前应该让孩子逐步恢复运动习惯 ，不少孩子一想到开学就焦虑、出现食欲下降 、以舒展身体 、以孩子感到舒适 、头痛等身体不适。玩电子游戏容易让大脑持续处于兴奋状态 ，”胡彬文建议 ，往往与假期生活节奏发生较大变化有关 。
给孩子一点时间慢慢适应
“不要因为孩子还没有进入学习状态 ，零食以及油腻、绝不是简单说教就能做到的 。营造轻松稳定的家庭氛围，
你家的娃有“开学焦虑”吗 ？又到一年开学季，
运动加调养 找回“开学状态”
除了睡好 、都可能影响孩子的身心状态 。坐不住 、足三里穴等穴位具有醒脑安神 、家长可在专业指导下，球类运动等方式增强体能 ，注意力不集中 。“像‘两手托天理三焦’‘调理脾胃须单举’等动作较为舒缓 ，