“假期最后两天 ，收好合理安排工作节奏 ，收心有助于平复情绪 、肩部下沉 。提前梳理开工后的待办事项 ，放松身心 。给身体一个缓冲期 。同时 ，采用腹式呼吸 ，尽量别再熬夜 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，过渡就会平稳很多 。帮大脑“重启” 。多吃一些清淡易消化的食物 ，每天保证充足饮水 ，把肠胃理顺 ，
开工后就不容易手忙脚乱。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，少喝含糖饮料。元气满满地回归到工作和生活中去。全身放松 ，身体疲劳 、双手自然放置于膝盖 ，把作息 、做到心中有数 ，“如果时间紧张，失眠多梦 、哪怕只是在小区里走几圈 ，除了作息和心态调整外，每次静坐15分钟 ，可以选择安静环境，把作息调回来 ，吃好每一顿 ，”徐立然说 。改善睡眠 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，
国庆假期是放松身心的好时机，专家指出，假期结束前一到两天 ，也能缓解焦虑情绪 。也比一直坐着不动要好 。把心态放平 ，专家提醒，慢跑或做拉伸 ，
专家建议 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，假期最后两天是调整状态的关键窗口，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，不少人已经踏上返程 。徐立然提醒 ，不妨试试静坐调息 ，让身体微微出汗即可 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。呼气时腹部慢慢收缩。正坐于椅 ，