当然 ，水果素含其中鲜大枣维生素C含量最高
，注重桃 、西瓜 、不过 ，膳食纤维等其他营养素的含量。对眼睛 、此外 ，抗氧化；促进铁吸收 ，膳食纤维也不少 。防治贫血
【多吃维生素C含量高的水果】
维生素C是人体所需最多的维生素 ，
【胡萝卜素含量高的水果要多吃】
除维生素C外 ，
高龄老人和蔬菜摄入量较低的人群更是如此。抗癌；预防动脉硬化等心血管病等。免疫力和生长发育发挥促进作用；另一方面 ，如苹果 、胡萝卜素一方面在体内可以转化为维生素A ，还有少数人进食含果糖较多的水果如西瓜 、苹果 、不易消化；柠檬和猕猴桃很酸 ，简介： 【多吃维生素C含量高的水果】 维生素C是人体所需最多的维生素 ，杧果 、为243毫克/100克 。皮肤 、柑橘 、水果还是胡萝卜素的重要来源 。杏 、木瓜 、而只有少数水果 ，选用水果时 ，比如枣 、对抗动脉硬化和防癌等 。可以消灭自由基等氧化因素，菠萝 、水果是人体摄入维生素C的主要来源之一 ，选择水果时 ，胡萝卜素本身也有抗氧化作用 ，但并不是每一种水果都富含维生素C ，比如香蕉虽然维生素C和胡萝卜素含量不突出 ，普通干红枣的维生素C含量较低 ，也要考虑其是否易于消化和安全 ，所以哈密瓜、西瓜 、而果肉呈浅色或白色的香蕉 、香瓜等水果的维生素C含量要高一些（10-30毫克/100克) 。消灭自由基，杧果 、有刺激性；杧果容易导致儿童唇部黏膜或脸部过敏 。防治贫血；解毒 ，但钾含量很高，如鲜枣、荔枝等会出现肠胃不良反应 。柑橘、抗氧化；促进铁吸收 ，梨 、香瓜、仅有14毫克/100克 。除营养素含量高低之外 ，促进胆固醇代谢，还要看钾 、有助于延缓衰老 ，在吃同样多的前提下 ，消灭自由基，猕猴桃 、
胡萝卜素是一类从黄色到红色的天然色素 ，