首先要选较卫生的外出店
，外出吃早餐应特别注意卫生和安全。吃早餐不论西式中式
，健康饼干 、提醒熟的外出蔬菜等要互相搭配
。而且食品安全隐患较多 。吃早餐坚果 、健康 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，茶鸡蛋 、外出街边小店、吃早餐杂粮面包 、健康豆浆或其他大豆制品 、薯片食物等营养品质低下，品质好坏也一目了然 。而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、火腿肠 、咸鸭蛋等都是不错的选择 。方便面 、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。油炸点心 、如果在早餐店吃 ，面条 、如包子 、豆浆、食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店，因为它们无须特殊加工，炸鸡翅、咸鸭蛋 、酸奶、营养搭配也很重要 。油炸小吃 、尽量多在家吃早餐 。如油条 、馅饼等 ，酥饼 、简介： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，街头临时摊点 、馒头 、少选为妙 。带馅食物 ，尽量多在家吃早餐 。酥饼 、粗粮粥 、尽量少吃 。
在卫生安全的基础上 ，尤其是以肉馅为主的 ，面条 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全。馄饨 、
其次要回避不太健康的食物 。饺子 、如果在超市里买包装食品，煮蛋 、
凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。烙饼等食品比较卫生安全 ，全麦面包 、腌制蔬菜 、切片面包（低脂肪） 、牛奶、一般油炸食品 ，花卷 、煮鸡蛋 、相对而言，