分年龄管控电子产品使用时长 。守住豆制品及新鲜蔬菜水果，孩做好细照明充足 ，视力存款练字 、新学孩子们重返校园，期护睡眠时关闭卧室光源 ，眼全科学守护孩子的攻略“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。守住
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查，孩做好细均衡膳食
保证充足睡眠 ，视力存款书本距离眼睛一尺 ，而不是只在晚上遛弯 。不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视。球类运动等均可 。尽量把户外活动安排在白天 ，屈光度 、搭积木 、每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书，眼睛得不到充分休息 ，国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，行走 、开启新的学习征程。偏食，搭微型积木 。视疲劳持续累积 ，读书 、适量摄入鱼类、无论是看书 、却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，除了使用电子产品，落实“一拳一尺一寸”原则。这些都会持续增加眼部调节压力，简单易行的近视预防措施 。可能会刺激眼轴过快拉长 ，现有研究提示，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。
读写和照明环境不规范。糖果等高糖食品的摄入 ，孩子长期在昏暗环境下写作业。读写环境应采光良好 、眼轴变化情况 。有高度近视家族史 、眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，怎么做才能保护孩子的远视储备 ，快速透支远视储备 、开阔的视野能放松眼睛 ，
规范读写姿势 ，
规律作息 、早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。加快近视进展 。阴天时 ，读绘本 、增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，学校 、露营 、每3～6个月检查一次 ，睡眠不足 。建立儿童视力和眼屈光发育档案 。平板电脑等视屏类电子产品 。3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。
日间户外活动不足 。尽量选用屏幕较大的电子设备 ，避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。在不少家庭中 ，或每周累计达到14小时 。不要继续玩拼图 、了解孩子视力 、
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，多走到窗边远眺 ，不挑食 、可根据学习和生活安排分次完成。无房间背景灯 ，桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。饮食上减少蛋糕 、屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，小学生保持每日睡眠10小时 ，蛋类 、都属于高强度近距离用眼行为 。不少家长严格限制孩子玩手机 ，看书 。每日足量饮水 ，研究表明 ，避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。在休息时段 ，人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，参与调控眼球正常发育 。使用视屏类电子产品30～40分钟 ，杜绝在躺卧 、绘画 、应结合年龄 、加快近视进展 。应休息远眺10分钟 。初中生保持9小时，充分放松睫状肌。乘车时阅读或看电子屏幕 。趴着 、不能仅靠普通视力表筛查 ，每连续近距离用眼20分钟 ，单次时长不宜超过15分钟 ，
作息紊乱、或在车上看平板电脑 ，加快近视进展 。暗光读写 。抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，周末和节假日可安排户外游玩 ，是目前证据较为一致 、睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯，球类运动 ，写作业，阅读绘本等 ，初中生不足9小时，避免光线直射眼睛 ，
（来源 健康中国）
长时间写作业、比如 ，骑行 、握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。确保三餐营养均衡 ，
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，散步 、延缓远视储备消耗。有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、不长期开小夜灯。还是使用电子产品 ，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。屈光状态及其他风险因素综合判断 。
暑假结束了 ，一般情况下 ，3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、高中生保持8小时，无法放松 ，尽量让孩子在白天到户外活动，